请到京郊来看雪 5日夜间山区有望迎来一场小雪

发布时间 2019-01-21

北大医院的血汗管科医生告诉记者,凌晨刚起床时,交感神经愉快,较其余时光更易出现心血管意外,糖尿病患者晨起空腹活动时,发生低血糖的危险更高;北京已进二九,早晚气温很低,血压会随温度降落而升高,老年人在低温时外出锻炼,更容易诱发心脑血管疾病,严寒还可能诱发支气管哮喘;雾霾天时,最好也不要进行户外高强度锤炼,对呼吸、心血管系统都有影响;而大风天锻炼轻易引起身材受凉、感冒跟皮肤干裂。

大冷天仍锻炼 警戒诱发心脑血管病

在冷空气的影响下,今天清晨到上午北风较大,阵风达六级,风寒效应明显,体感酷寒。北风驱散了雾霾,也给人们带来了清新的空气。中午前后风力逐渐减小到二三级,并且阳光充足,空气品德好,适合市民友人们发展一些晒太阳等户外运动。

除暴走外,不少老年人还爱好在器械上不停地高抬压腿,牵引自己的脖子。北医三院的运动医学专家提醒,老年人在利用一些头颈牵引设备要“小而缓”,即牵引分量一开始要小,根据老人的适应程度逐渐调解,同时牵引角度也有讲究,而不是垂直拉越使劲越好,否则容易造成颈椎、脊髓、神经及血管的重大侵害;还有些白叟喜好在器械上不停地高抬压腿,但长期适度牵拉会使关节活动范围过大,如果关节四处肌肉力量再不足的话,反而可能导致损害。

明日“小寒”节气,在高空短波槽的影响下,云量逐步增多,天空变得阴沉,但因为湿度条件不好,北京浮现大范围降雪的可能性并不大。绝对平原地区来说,山区的水汽条件要好一些,因此,人们在山区将有望看到雪花飘落。由于短波槽将很快从前,周日天空将再次转晴。樱姿

1月4日凌晨开端刮起冬风,扩散前提很快转好,蓝天白云重现。5日“小寒”节气,夜间山区将有望迎来一场小雪景象,“双休日到山区去看雪”将可能成行。

“老年人的身体素质要从各方面改进,在决定具体的运动类型时,应考虑个人运动历史及目前体能水平,推荐采用少时间多次数低强度进行锻炼。”需要特别提示的是,对老年人而言,适度的有氧运动对骨关节炎及骨质蓬松症不利,不宜明显超过自身能承受的运动量。

■提醒

昨天有霾,也不能动摇于奶奶锻炼的信念,她仍去附近的休闲公园快走一小时,将近5公里,回到家后,她觉得身体乏力,一量血压,高出畸形值一大截。今天风很大,不少老人也坚持去晨练。专家表示,老年人健身须遵从个人身体情况,练得太“野”,可能造成不可挽回的伤害。